V14 - 2026 (Påsk)
2026-04-01 Ryan Provencher
Påsklovs träning...
tisdag den 31/3 - kl20.00-21:30 är det någon från Masters Ny eller söndags grupp som vill vara med säg till Ryan innan.
onsdag 1/4 - Sprint pass börjar kl 20:00 och vi simma till 21.15
Skärtorsdag 2/4 - Inställd träning då simhallen stänger kl 17.00
Påsk Söndag 5/4 - Börjar vi kl 08.00 lite längre påsk pass
Karl-Oskarsimmet 2026
OBS Kommande ändringar i träningstider
12/4 - söndag: Ingen träning 0830-1000, men eventuellt träning under lunch lördag ca 12:30-13:55 i sju banor alt söndag ca 12:30-13:55 i två banor
26/4 - söndag: OW i bassäng vi simma från kl7:30-09:00
30/4 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt
14/5 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt
Tisdag (3900m + bad)
300 vf med fenor
300 arm
4x 50 ben med fenor prog 1-4 st1:00-1:10
4x 25 tek st:40
3x ss, ss med fenor, arm
400 a2 BPI+10
300 acc BPI+10
200 acc BPI+10
100 a3
"en Markus Minut"
bad
Onsdag (3000m) OBS start 20.00
400 vf med fenor
6x 50 arm prog 1-3 st1:00-1:05
8x 25 ben med fenor prog 1-4 st:40
100 vf
4x
4x (75 + 25 lös) st 3:00
1 - (50 a2 + 25 max) + 25 lös
2 - (25 a2 + 25 max + 25 a2) + 25 lös
3 - (25 max + 50 a2) + 25 lös
4 - 75 max + 25 lös
400 vf bad
Torsdag - Inställd
Söndag (Påsk) OBS start 08.00
| 6000m | 5000m |
|
300 vf med fenor 50x 100 VF BPI+10 |
300 vf med fenor 40x 100 VF BPI+10 |