V16 - 2026
2026-04-12 Ryan Provencher
Nu är det vår och ni har inte glömt att anmäla er till Karl-Oskarsimmet 2026?
Just nu 18st anmälde. Perfekt lopp på hemma plan i en sjö som ni kommer hinner träna mycket.
OBS Kommande ändringar i träningstider
26/4 - söndag: OW i bassäng vi simma från kl7:30-09:00 pga konstsim tävling
30/4 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt
14/5 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt
Tisdag (3800m+bad)
400 vf med fenor
300 arm Hx
200 ben med fenor
100 tek
12x 25 prog 1-3 st:35
10x 50 ss "Tennessee turns" st1:10
10x 75 ss (50 a3 + 25 a2) BPI-10
10x 100 vf BP+10
2x (4x 25 ss prog 1-4 st :40) + 25 tek st :40
bad
Onsdag (2200m)
300 vf
300 arm Hx
6x 50 prog 1-3 st 1:00-1:05
3x ss, ss vf
100 max + 25 lös
75 max med dyk + 25 lös
50 max med dyk + 25 lös
25 max + 25 lös
5x 50 vf bad st1:15
Torsdag
| 4000m | 2250m + bad |
|
200 vf medley/spec 12x 50 st1:10 (2st a2 + 1st max) 8x 50 st1:20 (1st a2 + 1st max) 4x 50 Paddlar och fenor max st1:30 8x 100 medley/spec med fenor BPI+15 |
300 vf med fenor 800 a3 bad |
Söndag (4000-5000m + bad)
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf
15-20x 200 vf BPI+10
bad