V23 - 2025 (termin avslutning)
2025-06-02 Ryan Provencher
Siste masters pass är nu på söndag. Möjligheten för alla att simma tisdag, onsdag och torsdag även denna vecka.
tisdag 3/6 kl 20.00-21.30
onsdag 4/6 kl 20.00-21.00 OBS ändrade start tid
torsdag 5/6 kl 20.00-21.30
söndag 8/6 kl 08.30-10.00 - Termin avslutning
Öppetvatten kurs: Växjö Simsällskap - Vuxenkurser läs om detta och anmäla er om ni har intresse.
Anmälan till Karl-Oskarsimmet: Karl-Oskarsimmet 2025
Ni har ingenting att vara rädd för, bara anmäla er och simma.
Tisdag (4000m)
300 vf
6x 50 ben/tek v10s
6x 50 tek/ss v10s
12x 25 prog 1-3 st:40
2x 1-ss / 2- vf utrustning
300 a2 BPI+10
4x 75 acc BPI-10
6x 50 hårt st:55-1_05
12x 25 udda max / jämna lös st :40 (OBS vänta på bryggan till 40s)
4x 100 vf BPI+15
Onsdag (2000-2400m)
5x 100 vf, arm, tek, ben, vf
9x 50 prog 1-3 st1:00
8x 25 prog 1-4 st:40
8x 25 max st:30
50 lös
6x 25 max st:35
50 lös
4x 25 max st:40
50 lös
2x 25 max st:45
75 lös
25 max
1-5x 100 vf BPI+15
Torsdag (4000m)
| bana 1-3 BPI 1:25-1:45 | bana 4-5 BPI 1:50 | bana 6 BPI 1:55 | bana 7 BPI 2:10 |
|
300 vf med fenor 8x 50 prog 1-4 st 1:00-1:05 4x (5x 100) + 1 min vila * 6x 100 vf BPI+15 |
300 vf med fenor 8x 50 prog 1-4 st 1:00-1:05 4x (5x 100) + 1 min vila * 6x 100 vf BPI+15 |
300 vf med fenor 8x 50 prog 1-4 st 1:00-1:05 4x (5x 100) + 1 min vila * 6x 100 vf BPI+15 |
300 vf med fenor 8x 50 prog 1-4 st 1:00-1:05 4x (5x 100) + 1 min vila * 6x 100 vf BPI+15 |
* Kan vara lite mer än 1 minut så man kan starta på antigen :00, :15, :20 eller :30
Söndag
5x (150-200) ss, arm, tek, ben, vf
alla banor köra tillsammans
12x 25 prog 1-3 st :40
4x "orm" så snabbt du kan
50x50 lagkapp 2-3 lag bero på hur många som kommer (masters tävlande simma fjärilsim, övriga frisim)
bad