V40 - 2025 | Växjö SS Masters

V40 - 2025

2025-10-03 Ryan Provencher

Tyvärr är inte Coach Ryan på plats onsdag. Han hjälper Lily flyttar tillbaka till Malmö den dagen.

Ingen träning söndag den 26 okt. Men om ni vill tävla i Masters-DM säg till Ryan.

Tisdag (4200m + bad)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf
16x 50 prog 1-4 st 1:00

2x (1- ss / 2- vf utrustning)
300 a2 BPI+10
3x 100 prog 1-3 BPI+10
4x 75 acc BPI-15
6x50 prog 1-3 st1:00-1:05

bad

Onsdag (2250m + bad)
500 vf
200 25 teknik / 25 ss

3x (4x 25 prog 1-4 st:40)

5x (5x50 st1:15) Max, Lös, Max, Max, Lös

bad

Torsdag

3800m + bad

2300m + bad

300 vf med fenor
400 baklänges medley ss, tek, ben, sk
200 arm
100 medley

12x 25 prog 1-3 st :40

* vill man skifta ry och br är det ok
200 medley
12x 25 fj med fenor u - tek / j - acc st :40

200 medley
6x 50* ry med fenor u - tek / j - acc st1:00

200 medley
4x 75* br u - tek / j - acc st 1:30

200 medley
3x 100 fri med fenor u - tek / j - acc

5x 100 medley med fenor BPI+20

bad

400 vf med fenor
8x 50 prog 1-4 st 1:05-1:10

3x (5x 100) + 1 min vila
1 - BPI+10
2 - BPI+5
3 - BPI

bad

Söndag

4500m + bad

4000m + bad

200 vf
300 25 sk/ben/tek
3x 200 prog 1-4 BPI+15

2x
3x50 Prog 1-3 st :55
50 a2 st 1:15

100 lös

3x
4x 50 (BPI/2)+5
2x 100 BPI+5
200 BPI -5
4x 50 a2 st :45, :50, :55, 1:00

5x 100 vf BPI+10

bad

200 vf
300 25 sk/ben/tek
3x 200 prog 1-3 BPI+10

2x
3x50 Prog 1-3 st 1:00
50 a2 st 1:15

100 lös

3x
4x 50 (BPI/2) +5
2x 100 BPI+5
200 BPI -5
4x 50 a2 st :55, 1:00, 1:05, 1:10

bad

V40 - 2025

Passarkiv

Temperatur Växjösjön

Facebook