Onsdag 31 aug 2011

2014-04-07   Ryan Provencher

Sprint/Fart

ca 2800m

200 vf
8x75  sk/ben/tek  5-10s vila

2x      bana      3 /   2    /   1
4 x 100 ss st 1:35/ 1:50 / 2:10  ca 15s vila
3 x 100 ss st 1:25/ 1:40 / 2:00 ca 10s vila
2 x 100 ss st 1:20/ 1:35 / 1:55 ca 5s vila
vila 1-2 min

200 bad