Söndag 29 maj 2011

2014-04-07   Ryan Provencher

Näst siste Postal-Sim pass

3150 + Postal-sim

200 vf

2x (100  vf st 1:50 + 4x75 sk/ben/tek v5-10s + 3x50 prog 1-3 st 1:00 )

50 lös

VF 100/200 Postal-Sim  (alt 10x75 acc st 1:10-1:25)

100 lös

15 x 100  vila 30s efter 5st  och göra om start ordning vid behöv
1 – 5    25 fj + 50 ry + 25 fr  st 1:45-2:00
6 – 10   25 ry + 50 br + 25 fr st 1:45-2:00
11 – 15    fri st 1:30-1:50

200 bad

3150m + Postal-Sim
(alt 3900m)