V10 - 2017

2017-11-27   Ryan Provencher

Låt mig presentera Vöss SM trupp 2017

Fredrik Björn
Christine Elingfors 
Per Frennberg
Pär Gustavsson
Martin Harlenbäck
Ingrid Holmgren
Ola Söderberg
Lars Örnholmer
Jan Frennberg

Ryan är i Uppsala tisdag, men är tillbaka onsdag. V11 och 12 börja toppning för ni som ska tävla i SM. 

Tisdag (3600)
200 vf
4x 75 ben/tek/ss
12x 50 prog 1-3 (medley ordning om man vill) st :55-1:05
200 25 tek/25ss

16x 100 prog 1-4 i grupp av 4
1-4 a2 BPI+15
5-8 a2+ BPI+10
9-12 a3 BPI+5
13-16 a3+ BPI

300 arm BPI+10
6x 50 prog 1-4 arm st:55-1:05

200 bad

Onsdag (2250)
200 vf
8x 50 25 tek/25ss
12x 25 prog 1-4 st :40

5x
5x50 H, L, H, H, L  st 1:15

100 bad

Torsdag (3400)
300 vf
200 25 tek/25ss
200 arm
200 ben
100 medley

3x
2x 200 arm BPI+10
2x 100 ss 25 a2 + 50 hårt + 25 a2
2x 50 spec 12.5 a2 + 25 hårt + 12-5 a2
2x 25 ben utan platta st :45

150 bad

Fredag (2250)
200 vf
8x 50 25 tek/25ss
12x 25 prog 1-4 st :40

5x 
5x50 H, L, H, H, L  st 1:15

100 bad

Söndag