V12 -02014
2015-01-07 Ryan Provencher
Grattis Vöss Masters för en riktig bra SM helgen i Sundsvall. För den femte år i rad är Växjö SS bland de tio bäste Masters föreningar i Sverige! Med bara 6st Masters simmare och ingen chans att deltag i den siste lagkapp gren är detta extra speciellt att vi kunna göra så bra!
Fram och med nu börja vi simma kl 20:00 på tisdagar och simma till 21:30. Vi har två banor under 30min. Under de 30min är det insim och teknik övningar, sedan dela vi upp i två grupper: sprint och distans.
Några nyheter som ni kan redan nu märkera på er kalender.
- Masters SM OW - 1 juli i Borås
Tävling sker på eftermiddag så ni som vill följa med kan vi åker minibuss på morgon och vara hemma på kvällen. Mer information när inbjudan är klart
- Masters SM 50m - 28-29 eller 28-30 nov i Falkenberg
Mer information om detta när inbjudan är klart
- Masters SM 25m 2015 är 20-22 mars i Stockholm
Detta ser ut som det kan bli sveriges storste SM någonsin. Jag hoppas vi kan samla ihop vår störste SM trupp någonsin. Jag kommer att boka 24 sängplats så snart som hotell information finns. Men vi prata mer om detta tävling vid Jul. Nu är det OW och 50m som gäller :)
tisdag
2x (200 vf + 2x 75 sk/ben/tek v 10s + 3x50 Prog 1-3 st 1:00 + 4x 25 various sprints st :40)
100-200 vf tills vi få tre banor
| Sprint (3400-3500) | Distans (4400-4500) |
|
3x (med fenor)
|
3x ( 1-ss, 2 - ben med fenor, 3- arm) 4x |
torsdag
200 vf
4x 75 sk/ben/tek
100 medley
8x 25 shooters
8x 25 various sprints
| Sprint (3100) | Distans (4200) |
|
4x25 tombstones med fenor 3x (1- ss, 2-fenor, 3-arm) 5x 100 a2--> bad BPI+15 |
6x Mål: simma alla 100 på samma tid 200 bad |
söndag
Ingen träning pga Glasrikets Cup. Bassäng är stängt från kl 20 på fredag till kl 10 på måndag.