V12 - 2015
2016-01-08 Ryan Provencher
SM Vecka!
Ingen träning på söndag pga simtävling. OBS tävling är både lördag och söndag.
| SM (2000) | Icke SM Simmare (4000) |
|
500 50 fr + 50 spec 4x50 udda 75% / jämna 90% 4x 25 udda 85% /jämna MAX Start och växling ?? 200 bad |
samma insim som SM simmare Arm 200 bad |
Torsdag
| SM (2000) | Icke SM simmare (4400) |
| 500 50 fr + 50 spec 400 50 fr tek + 50 spec tek 300 50 fr ben + 50 spec ben 200 medley tek 100 lös 4x 50 udda 75% / jämna 90% 4x 25 udda 85% /jämna MAX Start och växling ?? 100-200 Bad |
samma insim som SM simmare 12x200 ss, ben, arm vila 10-15s för att byta utrustning 200 bad |
Söndag
Ingen träning pga simtävling