V12 - 2021

2021-04-27   Ryan Provencher

En vecka kvar till Påsk.  

Tisdag (4200m + bad)
200 vf
200 ss/tek
200 ben
200 arm
4x 50 prog 1-4 mini medley st 1:05

4x
200 medley a2 BPI+25
2x 100 medley a3 BPI+25
4x 50 mini medley st 1:05
8x 25 max st :40 

bad

Onsdag (2350m + bad)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek
6x 50 prog 1-3 st 1:00
200 arm

5x (5x50 Max, Lös, Max, Max, Lös  st 1:15)  
ingen extra vila mellan varv med det är ok med utrustning för siste runda

bad

Torsdag (4000m + bad)
300 vf
300 sk/ben/tek
300 arm
6x 50 prog 1-3 st 1:00

8x 50 "tennessee turns" st 1.05

3x
400 arm
8x 50 a3 (BPi+5/2)

bad

Söndag