V12 - 2025 SM Vecka

2025-03-17   Ryan Provencher

SM Vecka och så de som tävla toppar under veckan.  Markus ta hand om er på söndag när Coach Ryan är i Örebro.

Glöm inte att anmälan till Glassriket måste vara inskickat senaste måndag den 17/3.

Ingen masters träning söndag den 6 april pga tävling, men Våtdräkts provning som ni måste boka er till är på lördag den 5 april
Provsimma sailfish nya våtdräkter i Växjö 5 april - olanderswim.se

Årsmöte den 26/3 för ni som vill vara med och höra om vad som händer inom Växjö SS. 

SportAdmin - Föreningens bästa vän

Tisdag (1800-3800m)
500 50 fr + 50 spec
400 50 fr tek + 50 spec tek
300 50 fr ben + 50 spec ben
200 medley tek
100 lös

4x50  udda 75% / jämna 90% st1:15

4x 25 udda 85% /jämna MAX st:45

--> SM simmare start och växling eller pace

(icke SM simmare) 
16x 25 @400 st:40
8x 50 @400 st1:05
4x 100 @400 BPI+10
2x 200 @400 BPI+10
400 vf utrustning

bad

Onsdag (1600m + insim)
20 min vf insim

4x
4x (25*+ 25 lös) st 1:30 från bryggan
     1= 3/6 snabba armtag
     2= 4/8 snabba armtag
     3= 5/10 snabba armtag
     4= 25m Max
100 lös

--> SM simmare start och växling eller pace

400 vf bad

Torsdag 

Söndag (3800-4400m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek
12x 25 prog 1-4 st :40

12-15x 200 vf BPI+10

200 bad