Ni har inte missat att Växjö SS har ett OW tränings grupp som träna inför Karl-Oskarsimmet.  Nytt för i år är att en valfri startplats till K-O ingår i avgift för den kurs.

 

För alla som anmäla sig till Karl-Oskarsimmet innan den 31/3 kan använda denna coupon kod Earlybird2026 för att spara 25% på valfri distans.
Karl-Oskarsimmet 2026

 

Under Glasrikets Cup kommer OlanderSwim till Växjö.  Han kommer har med sig träning och tävlings baddräkter, men han även genomföra en Sailfish Demo, som kräver att man anmäla sig innan den 27/3 så han kan ta med sig olika modeller i olika storlek som skulle passa just dig.

 

 

OBS ändrade tränings tider

V13 - torsdag den 26/3 Extra träning för alla grupper. KL 20:00-21:30. Det bli lite extra fokus på teknikövningar. Det kan även komma några nya som vill testa.

 

 

 

400 vf med fenor

300 arm

200 tek 

100 vf

16x 25 prog 1-4 st:40

 

2x ss/ vf utr

400 a2 BPI+10

6x 50 a3 st :55-1:00

200 a2 BPI+10

4x 25 hårt st :40

 

6-10x 100 vf BPI+10

 

Onsdag (2250m)
400 vf med fenor
300 arm
200 ben
100 tek

8x 25 max st:30/35
50 lös

6x 25 max st:35/40
50 lös

4x 25 max st:40/45
50 lös

2x 25 max st:45/45
75 lös

25 max från bryggan

5x 100 vf BPI+15

 

 

 

Torsdag

3800m+ bad	2400m + bad
400 vf 300 sk/ben/tek 200 arm 100 vf   4x (3x 25 prog1-3 st:40) + 25 tek st1:00   8x 25 fjäril kick med fenor st:40 8x 50 fj/ry st1:05 8x 75 minus medley 1:30 8 x 100 medley BPI+20   400 ben med fenor   bad	400 vf med fenor   2x ss/ vf utr 400 a2 BPI+10 6x 50 a3 st :55-1:00 200 a2 BPI+10 4x 25 hårt st :40 bad

 

 

 

400 vf med fenor 

300 sk/ben/tek med fenor 

12x 25 prog 1-4 st :40

 

St:25-35/25m

25-50-75-100-125-150-175-200-225-250-225-200-175-150-125-100-75-50-25

(X5 med utrustning och X0 utan)

 

?x 100 vf BPI+10