V13 - 2025
2025-03-24 Ryan Provencher
Rapportering från Masters-SM 2025
OBS ingen träning söndag den 6 april, men ni har möjligheten till våtdräkts provning på lördag den 5 april, ni måste boka er plats via länken.
Provsimma sailfish nya våtdräkter i Växjö 5 april - olanderswim.se
Denna vecka är det årsmöte på onsdag.
Tisdag (3950m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
100 vf
9x 50 prog 1-3 st 1:00-1:05
2x ss, vf utrustning
400 a2
3x 100 prog 1-3 BPI+10
4x 50 prog 1-4 st 1:00-1:05
4x 25 prog 1-4 st:40
45s vila
5x 100 vf BPI+15
Onsdag (2150m + bad)
5x 100 ss, arm, tek, ben, vf
16x 25 prog 1-4 st :40
5x (5x 50 st 1:15) Max, Lös, M, M, L
bad
Torsdag
| 4000-4300m |
2300m | |||||||||||||||
|
400 baklänges medley med fenor 12x 25 prog 1-3 st :40 medley ordning 8x 125 "extra" medley BPI+1:00 8x 75 minus medley BPI 8x 50 rulande medley st1:05 8x 25 udda hårt / jämna vf lös spec st:40 5-8x 100 vf BPI+15 |
300 ss med fenor 12x 25 prog 1-4 st :40 4x ( 8x25 @800) + 30s vila
5x 100 vf BPI+15 |
Söndag
| 4300m + bad | 4000m + bad |
|
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf 3x ss, arm, ss med fenor bad |
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf 3x ss, arm, ss med fenor bad |