V14 - 2018

2019-01-04   Ryan Provencher

En vecka sedan SM men ni kan läser om vår tid i SM i Jönköping.

Nästa år i Eskilstuna hoppas vi ser allaihopa tillbaka samt att alla som inte kunna vara med i Jönköping planera för att vara med i 2019. Kanske flera som vill ta stege som Ida och Jacob och göra sin första simtävling då 2019 erbjuds 1500 för herrar och 800 för damar samt 400 fri för både.
(Hint: Jonas A, Carina H, Sofia Å, Annica W, Ola G och Ola L, bröderna Frennberg, Martin J och Martin R osv....)

Eftersom vi var ledig över påsklov kommer vi träna lite lättare genom simning denna vecka men de siste 9-10 veckor vi har kvar i bassäng kommer handla om distans och distansfart.  Så ni borde har klart för er vilket mål ni har med er sommar simning så ni kan fokus på vilket 100m snitt ni måste uppnå i bassäng innan vi gå över till OW.

Tisdag (3900-4300m)
5x 200 fri, tek, arm, ben, vf  v15s
16x 25 prog 1-4 st :40
12x 25 tek st :40-:45
400 ben med fenor

8-10x 100 a2 udda fri/ jämna ej fri (fr BPI+10, ej fri BPI+35)

8-10x 100 a2 arm BPI+10

200 bad

Onsdag (2000m)
200 fr
4x 75 sk/ben/tek
200 arm
4x 50 prog 1-4 st 1:00
4x 25 shooters st :40

4x (1-2 ss, 3-4 vf utrustning)
8x25 max st :30-:35

4x 50 st 1:15 bad

Torsdag (3600-4400m)
5x100 vf, tek, arm, ben, fri
4x 75 sk/ben/tek
5x 100 a2 arm BPI+10

12-16x 200 ss a2 BPI+10

100 bad

Söndag