V15 - 2026

2026-04-08   Ryan Provencher

Nu på söndag: Ingen träning 0830-1000, men vill man träning under lunch lördag ca 12:30-13:55 har vi sju banor alt söndag från ca 12:30-14:00 där vi har 2 banor, säg till Ryan om du vill simma under lunch paus

OBS Kommande ändringar i träningstider
26/4 - söndag: OW i bassäng vi simma från kl7:30-09:00 pga konstsim tävling
30/4 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt
14/5 - torsdag: Inställd träning pga simhallen stänger tidigt

Tisdag (3800m + bad)
300 vf
4x [3x 25 arm Hx (3-5-7)] st:40
12x 25 UV med fenor st:45
12x 25 tek st:40

12x 50 prog 1-4 st1:00

400 hårt "dagens bas"

2x
8x 25 @400 snitt st:40
4x 50 @400 snitt (BPI+10)/2
2x 100 @400 snitt BPI+10
200 @400 snitt
EV

bad

Onsdag (2200m + bad)
400 vf
6x 50 arm Hx (3-5-7) st1:00-1:05
200 ben med fenor
4x 25 tek st:40
4x (4x 25 prog 1-@90% st:40)

4x (8x25 max st:30/35) + 1 min vila

bad

Torsdag

Söndag - Inställd möjligheten att simma vid lunch tid både lördag och söndag