V16 - 2023

2023-04-13   Ryan Provencher

Snart är det OW säsong.  Om ni inte har en våtdräkt är det kanske aktuell att börja leta efter en.

Har ni tävlingsplaner för sommar och vill har tips om upplägg eller onskar en series på Masters träning kontakta Ryan.

Masters kommer träna som vanlig till den 8 juni, med inställd träning den 17/5 och eventuell den 6/6.

Glöm inte att anmäla er till Karl-Oskarsimmet
Karl-Oskarsimmet (raceid.com)

Tisdag (4200m)
200 vf med fenor
4x 50 st 1:15 sk/ben med fenor
4x 50 st 1:05 ben /tek utan fenor
400 arm

30x 100 vf BPI+10 (simma jämn och fin)

4x 50 bad st 1:00-1:15

Onsdag (2300m)
300 vf med fenor
200 sk/tek
200 ben/tek
200 arm
8x 25 prog 1-4 st :40

4x (8x 25 max st :30) + 1 min vila

300 arm MDPS

Torsdag (4000m)
400 vf med fenor
4x (4x25 sk, ben, tek, ss st :40) medley ordning/ alt spec
4x (4x 25 prog 1-4 st :40) medley ordning /spec

3x (1-2 ss, 3 med fenor)
200 medley
2x 100 medley
4x 50 medley ordning / spec
8x 25 udda hårt /jämna a2 st :40 medley ordning /spec

400 arm MDPS

Söndag