V18 - 2015

2016-01-08   Ryan Provencher

Till höst termin kommer vi att testa att har en sprint pass på onsdagar kl 20:30-21:30.  Som det ser ut bli det bara en bana så onsdagar bli begränsat till 25 och 50m sprint/max träning och syrapass.

säg till ryan om du vill vara med på onsdagar.

Ingen Masters träning torsdag då simhallen stänger kl 18:00

Denna vecka är Ryan bortreste igen men kommer på söndags pass.

Tisdag (3800)
300 ss
300 arm
200 ben
4x100 medley tek st 1:45-2:00

10x25 start i mitten st:40 jobba streamline och vändningar

4x 100 a2 BPI +10 (50 tek + 50 ss) 
50 lös

4x 00 acc BPI + 5
50 lös

4x 00 a3 BPI 
50 lös

8x50 spec acc st 1:00

2x200 medley ben utan platta eller fenor v 20s

200 bad

Torsdag - Ingen träning

Söndag