V18 - 2021

2021-05-03   Ryan Provencher

OBS
Ingen vanlig träning tisdag den 11/5 då vi få bara access till 12.5m.  så ni som vill få lite teknik hjälp kan vi köra teknik från ca 20.15-21.15. 
Kristi himmelsfärdsdag (13/5) stänger simhallen kl 18:00 sp vi kan inte heller träna då.

v20 är siste vecka i bassängen för Masters pga simhallens renovering. 

Tisdag (3600-4400m)
5x 200 ss, arm, ben, tek, medley

3-4x
200 medley a2
2x 100 fri a3
4x 50 medley ordning a2
8x 25 medley ordning prog 1-2

200 bad

Onsdag (2500m)
300 vf
300 sk/ben/tek med fenor
300 arm
12x 50 prog 1-3 st 1:00

4x (8x25 st :30) + 1 min vila

8x 25 lös st :30

Torsdag (3000m) 
5x 200 vf, tek, arm, ben, sk/ss

"One Minute Man" - Josefin addition
30x 50 Max  - Josefin få en minut vila alla andra få den vila de få. Vi dela upp oss i bana 5-6-7  Pär - Josefin - Ola först i respektiv bana, sen vi andra följa efter.

5x 100 VF BPI+15

Söndag