V18 - 2024

2024-04-29   Ryan Provencher

Hoppas ni hade en bra lediga helg. Denna vecka bli det bara simning på torsdag och söndag pga simhallen är inte öppet efter kl 20.00 den 30/4 eller 1/5

OBS: Notera följande datum där träning är inställde:

Tisdag 30 april - simhallen stänger kl 20:00 - detta missade jag tidigare.

Onsdag 1 maj - inställde då simhallen stänga tidigt  (Då är det också OW premier för alla som vill kl 14:00)  1 maj OW i Växjösjön | Facebook

Torsdag 9 maj (Kristi himmelsfärdsdag) - inställde då simhallen stänga tidigt

Siste bassäng träning för alla Masters grupp VT24 är Söndag den 2 juni.

Tisdag - inställde pga simhallen stänga tidigt

Onsdag - inställde då simhallen stänga tidigit

Torsdag (3800-4000m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
4x 25 tek st :40 medley ordning

16x 25 udda tek / jämna a2 st:40-:45  medley eller spec

8x 125 medley (extra 25m antigen rullande eller spec)  BPI+50 ? alternativ ca 15s vila

8x 75 (25 a3 medley/spec + 50 fri a2) BPI-5

10x 50 st1:05-1:15
udda (25 max + 25 vf)
jämna (mini medley)

3-5x 100 med fenor  udda medley / jämna fri med paddlar  BPI+15

Söndag