V19 - 2016
2016-12-22 Ryan Provencher
I helgen åkte 9st simmare från Vöss till Helsingborg för årets 25m Masters SM. Många bra lopp, men en del inte så bra lopp. Men som ett lag presterade vi jätte bra. Men en liten trupp kom vi på plats 12 av 74 lag. Alla lag placerat 1-6 hade över 20st simmare. Vi vara bara 9 poäng från en topp 10 placering.
Ska Vöss har ett mål om att ligger bland de 10 bästa i Sverige, då vet vi att det krävs 12+ simmare och helst så man kan har minst en dam lagkapp, herr lagkapp och 1-2 mixed lagkapp.
Nästa SM är redan bokat, det bli i Burlövbadet den 28-29 okt. Jag hoppas vi bli flera simmare.
Tisdag (3700)
5x 100 ss, tek, arm, ben, ss
12x
100 ss BPI+10
75 acc BPI-5
50 neg st 1:00
25 max st 1:00
200 bad
Onsdag (2200)
5x 150 ss, tek, arm, ben, sss
5x (5x 50 H, L, H, H, L st 1:15)
200 lös
Torsdag (3700)
5x 200 (50 ss, 50 tek, 50 ben utan platta 50 ss) vila 10s
12x125 rulande medley st 2:30-2:45 (50 fj, 25, 25, 25 och sedan 25 fj, 50 rygg, .....)
5x 100 ben med fenor BPI+25
500 arm a2 MDPS
200 bad
Fredag (2200)
5x 150 ss, tek, arm, ben, sss
5x (5x 50 H, L, H, H, L st 1:15)
200 lös
Söndag
| Masters Nybörjare (4000) | Masters (4800-5000) |
|
300 vf 200 acc till a3 8x 50 fri st 1:05-1:15 acc till a3 200 MDPS 8x 50 fri st 1:05-1:15 acc till a3 200 ben med fenor a3+ 200 bad |
200vf 200 25 ben + 25 tek 200 vf 8x 100 BPI +10 prog 1-4 3x (4x 200 prog 1-4) 1- BPI +15 2- BPI +10 3- BPI +5 (ok med arm) Ben 3x (4x 50 st 1:00-1:15 prog 1-4 med fenor) 400-600 arm a2 MDPS |