V2 - 2013

2020-01-09   Ryan Provencher

God Försättning och äntligen tillbaka i bassängen!  Vi ta det kanske lugnt denna vecka då jag tror ni flesta behöver det efter en lång Jul uppehåll.

Nya träningstider för vår termin och ska du tälva under våren kan det var bra att kolla på gällande information under Tävlingar

Tisdag (Landträning kl 20-20:25 + simning 20:30-21:30)
200 vf
200 medley tek/ss
100 ben
4x (4x 50) medley tek st 1:00-1:15 (ca 10s vila)

10x 100 BPI +20
udda - MDPS
jämna - ben

200 bad

Onsdag  (2500)
200 vf
6x50  sk / ben st 1:15
4x 50 prog 1-4

4x medley ordning med valfria utrustning
4x100  1- ben, 2- tek , 3- arm, 4- ss   st 2:00

200 bad 

Torsdag (3800)
200 vf
4x 75 sk/ben/tek
4x 50 fr arm prog 1-4 st :50-1:00
4x 50 15m max ben + a3 st 1:00
4x 25 rodeo v10s
8x 25 various sprints st :35

12x 25  st :40
udda 12.5 a3 + 12.5 max SPEC
jämna lös

 3x
4x (25 max st :30  + 50 a2 st 1:15) ben med fenor
100 lös

 4x 
5x 50   a2/ @100 / lös / Max / lös medley med fenor st 1:30

 200 bad

Söndag