V2 - 2015

2015-11-09   Ryan Provencher

På torsdag börja vårtermin och resan mot Masters SM i Stockholm den 20-22 mars.

Redan i söndags var vi 17st som kick startat 2015 med någon variation av 100x100.  Grattis till alla som var med och kunde ökar sin prestation från förra året. Var även rolig att ser Nathalie och Ida i vatten igen.  Vi hoppas vi ser mer av de framöver.

Information ang SM anmälning finns också ute. Läs gärna! Ryan har redan bokat rum för 15st.  Vill du har en egen rum, eller dubbelbädds och ta med en icke simmare säg till Ryan vid anmälning.

Eftersom de flesta har inte simmat under de senaste 3 veckor ta vi det lugnt i veckan.

Tisdag - ingen träning

Torsdag (3700m)
2x ( 200 vf + 2x 75 sk/ben/tek + 3x50 prog 1-3 st 1:00)

20x 25 udda tek / jämna ben st :40
15x 50 25 tek + 25 ss st :55-1:00
10x 75 rulande medley st 1:15-1:30
5x 100 MDPS ARM BPI+10

200 bad

Söndag