V2-2018

2020-11-21   Ryan Provencher

Terminstart för VT 2018

Anmälningssidan kommer att vara öppet till 26 jan.  (Ser till att ni anmäla er innan anmälningssidan stänger!)

Årets första tävling är den 27 jan i Kungsbacka för ni som är sugen.
Direkt efter kan man åker till Lund den 17 feb.

Lite gruvplanering för detta termin för ni som är intresserad.  

För ni som är ny till Masters hitta ni allt ni behöver vet här på bloggen.  
Ändrade tränings tider sällan är det inställd träning tisdag-torsdag men vi kan ändra träningstider under sportlov och påsklov. 
pga tävling kommer vi inte kunna träna på alla söndagar under denna termin. 

Varje vecka kommer vår tränings upplägg att finns här.  Om ni inte förstå allt som finns på dagens pass ser till att kommer till träning 10-15min innan för att lyssna till genomgång.

Tisdag (3700-3900m)
200 vf
300 sk/ben/tek
200 arm
4x 50 prog 1-4 st 1:00-1:15

16x25 blandat teknik övningar v10s (Ryan ska gå genom dessa med ni som simma bana 6-7)

15-20x 100 introduktion till BPI simning för våra nya simmare
1-4 BPI+20
5-8 BPI+15
9-12 BPI+10
13-16 BPI+5
17-20 BPI simma så många du kan

200-400 arm MDPS

4x 50 bad st 1:00-1:20

Onsdag (2100m)
3x 100 vf st 2:00-2:30
4x 50 ben st 1:15
4x 50 tek st 1:05
6x 50 udda lös/hårt, jämna hårt/lös st 1:00-1:10
12x 25 prog 1-3 st :40

2x
100 max + 50 lös st3:00
2x 50 a2 med bra teknik st 1:30

3x 100 arm MDPS BPI+15

Torsdag (3200-4200m CCS testsim)
300 vf
200 tek/ss varanan 25 teknik, varanan samanssatt simning
4x 50 ben prog 1-4 med fenor st 1:15-1:30
100/200 arm
16x 25 Prog 1-4 st:40 (alla banor tillsammans)

CCS testseries.   kom ihåg er tider!!

400 på tid

200 lös

200 på tid

100 lös

10-20x 100 arm fokus på MDPS och roteration BPI+15

distanssöndag