V20 - 2015
2016-01-08 Ryan Provencher
Ingen träning på torsdag. Men Bojarna ligger ute nu så ni som vill kan träna lite OW.
På tisdag kommer Ryan och Jonas att simma ute kl 19:15 innan bassäng träning, alla som vill är välkommen.
Tisdag (3800)
200vf
200 ben/tek
4x50 prog 1-4
3x
10x100 a3 BPI, +5, +10 (1 min vila efter 10)
200 bad
Söndag
| 4600 | 3200 |
|
200 vf a2 series 2x400 1-medley, 2-arm vila 30s 4x200 u-medley, j-fri vila 15s |
200 vf a2 series 400 1-medley, 2-arm vila 30s 200 u-medley, j-fri |