V21 - 2014

2015-01-07   Ryan Provencher

Bara tre veckor kvar i bassängen för Masters träning. Vi var bara 8st på söndagspass så jag hoppas för flera denna vecka.

Som ni kanske har sett så är simbanan ute i Växjösjön. Hör av dig till Ryan om ni har några fundering på att simma OW.

OW SM är tisdag den 1 juli i Borås.  Siste anmälning är den 17 juni.  Detta göra ni själva via länk på inbjudning. Tänk på att det krävs en tävlingslicens att deltag och det kan ta några dagar för kansli att fixa den åt dig..

Tisdag (4200)
200 vf
4x 100 sk/ben/tek/ss
6x75 acc st 1:10-1:20
8x50 prog 1-4 st 1:00
10x 25 shooters med fenor st :40
12x 100  udda fri a2 / jämna medley a3  BPI+20
10x 75 HX st 1:15-1:39
8x 50 teknik st 1:00
6x 25 Ben med fenor under vatten st :50

Torsdag (4000)
400 vf
300 ben
200 medley tek
100 medley

8 x125 medley 50fj, 25..... 25 fj, 50 ry.... osv enbart 50m a3 restan a2 st 2:15-2:30

10x 100 arm BPI+5

10x 75 rulande medley st 1:15-1:30

5x 50 bad st 1:05

Söndag