V21 - 2025

2025-05-19   Ryan Provencher

Vi simma i bassäng till den 8 juni. Men några har kanske redan börjat att simma ute.

Träna du i Masters Ny eller vuxencrawl steg 4 är ni välkommen till att testa simma med Masters från onsdag den 28/5 till söndag den 8/6.

28/5 kl 20.00-21.00 OBS ändrade start tid
29/5 kl 20.00-21.30 vi träna även om det är Kristi himmelsfärdsdag
1/6 kl 08.30-10.00
3/6 kl 20.00-21.30
4/6 kl 20.00-21.00 OBS ändrade start tid
5/6 kl 20.00-21.30
8/6 kl 08.30-10.00 - Termin avslutning

Den 10 juni starta en öppetvatten kurs med Nedal, boka din plats redan nu:  Växjö Simsällskap - Vuxenkurser

Ni har inte glömt att anmäla er till Karl-Oskarsimmet?  allla klara 1850m, och jag tror även alla klara 5000m om ni bara bestämmer er för att göra det.  
Karl-Oskarsimmet 2025

tisdag (3800m)
200vf
200 ben/tek
4x50 prog 1-4 

3x
8-10 x100 vf a3 BPI, +5, +10 (1 min vila efter 10)  
BPI >= 1:50 --> 8 st
BPI       1:40-1:45 --> 9 st
BPI  <   1.35 --> 10 st

200 bad

Onsdag (1900m)
300 vf
4x50 sk/ben
4x50 tek
100 vf 

12x 25 prog 1-max st :40

4x100 vf max st 5.00 (vf bad under vila)

400 vf bad

torsdag (4000m)

400 vf
300 arm
200 medley tek
100 medley ben utan fenor

16x 25 prog 1-4 medley ordning st:40

3x  (medley eller spec)
400 ss med fenor BPI+15
4x 100 a3 BPI+20
8x 25 spec prog 1-4 st :40-:45

5x 100 vf BPI+15

söndag