V22 - 2015

2016-01-08   Ryan Provencher

Lite strul med bloggen denna vecka. men för ni som vill ser hur vi simmade tisdag och torsdag denna vecka lägga jag ut de nu i efterhand.

Förra vecka skrev jag att jag ställer in träning på söndag, men eftersom flera vill simma, så är det träning som vanling söndag kl 08:30-10:00

Ingen tränare på söndag pga Växjö Triathlon.

Tisdag (3600)
3x (100 fr + 4x25 (sk/ben/tek) + 4x25 prog 1-4 + 100 medley)

400 ben utan fenor
8x50 tombstone + hårt med fenor st 1:10

400 arm
8x50 arm med korsat ben uta dolme st 1:00

400 ss
8x50 25 undervatten + 25 a2 st 1:30

Torsdag (3900)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek
200 medley tek  st 4:00
4x50 prog 1-4 st1:00
8x25 various sprints st :40

10x 100 arm a2 BPI+10
10x 75 ss acc st 1:10-1:20
10x 50 ss neg st 1:00
10x 25 max med fenor st :45

200 bad

Söndag