V3 - 2016

2016-10-19   Ryan Provencher

En imponerande start till VT 2016 när det gäller antal deltagare och energi nivå.  Rolig med så många nya ansikter.

Nu på tisdag är det första pass med Lovisa in i multibassäng.

Tävlings information.  Siste dag att anmäla sig till DM i Kungsbacka är den 20 jan. Just nu är intresse från Vöss simmare svag. 
Men där emot är Lund DM lika lockande i år som det har varit de siste 5 år. Siste anmälning är ca 25 feb.

Listor över de olika teknikövningar finns nu på bloggan.

Alla ändrade tränings tider som jag känner till är ute nu.  Är du osäkert på träningdtider kolla på listan.

Årets första test set på söndag, för ni som inte vet vad BPI stå för, kom lite tidigare.

Tisdag (3700)
200 vf
4x50 sk/ben
4x 50 ben /tek
4x 50 tek/ss
8x 25 various sprints
200 baklänges medley

4x (5x100 + 30s vila)
1- BPI+15
2- BPI+10
3- BPI+5
4- BPI (ok med paddlar)

5x 100 arm MDPS BPI+15

Onsdag (2000)
200 vf
300 sk/ben/tek medley ordning
200 medley tek/ss
12x 25 Prog 1-4 start :40

4x (8x25 max st :30 + 25 lös)

200 bad

Torsdag (3700)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek
4x 50 25 tombstone + 25 lös st 1:15
4x 25 shooters st :40
12x 50 prog 1-3 st 1:05

5x 200 BPI+10

5x 200 arm BPI+

5x 100 MDPS BPI+15

Fredag (2000)
200 vf
12x25   sk / ben / tek v10s
4x 50  tek/ss vila 10s
12x 25 Prog 1-4 start :40

4x (8x25 max st :35 + 25 lös)

200 bad

Söndag