V33 - 2021 Start av HT
2021-08-18 Ryan Provencher
Söndag den 22 aug kickstarta vi HT 2021
Ingång till simhallen bakom Café vid bana 7 från kl 08:05 då simhallen öppnas först kl 09:00
Vi ska har access till omklädningsrum, men vi få följa Actics regler ang restriktioner. Så läser deras skyltar varje dag.
Söndag (3800-4300m)
5x 100 eller 200 ss, arm, tek, ben, vf
20x 25 tek st :35-:45 hitta en starttid för er bana så ni hinner inte bli kall mellan 25'r
10x 50 arm a2 MDPS st :50-1:05 - hitta en start tid med ca 10s vila
20x 100 i grupp av 4x100 (till mislyckande, sen backa man 5s och försätter)
tex
| 1-4 | 1:45 | 1:55 | 2:05 |
| 5-8 | 1:40 | 1:50 | 2:00 |
| 9-12 | 1:35 | 1:45 | 1:55 |
| 13-16 | 1:30 | 1:40 | 1:50 |
| 17-20 | 1:25 | 1:35 | 1:45 |
300 bad