V34 - 2015

2016-01-08   Ryan Provencher

Välkommen tillbaka till Masters träning HT2015!

Nyhet för terminen är vi testa igen att köra en sprint pass på onsdagar.

Tränings tider för HT2015

Glöm inte att alla som ska träna med Masters måste anmäla sig själva via Vöss hemsidan.

tisdag (2950m - 3450m)
200 insim
8x50 sk/ben
8x50 ben/tek medley
12x75 rul medley / vf
5-15 x100 arm a2--> bad 

onsdag (2550m)
300 insim
6x75 sk/ben/tek 
8x50 25m undervatten med fenor hårt + 25 rygg a2
5x100 ben med fenor a2+
8x50 25m undervatten med fenor hårt + 25 rygg a2

5x100 MDPS  a2-->bad 

torsdag (2500m + ben)
5x200 ss, tek, arm, ben, ss

15 x 100

• 1-5 BPI+15
• 6-10 BPI+10
• 11-15 BPI+5 

10min ben med fenor

söndag (2900m - 3500m)
200 vf
300  sk/ben/tek/ss
4x 50 Prog 1-4 st 1:00

3-4x
3x200 ben, arm, ss

4x 100 a2 BPI+15