V35 - 2025 (Start HT25)
2025-08-27 Ryan Provencher
Välkommen till Masters HT25. Några nya namn i grupp listorna. Glöm inte att betala faktura senaste den 31 augusti så du inte förlora er plats.
Denna vecka mjukstarta vi för ni som inte har simmat över sommaren.
Notera att Masters träning på söndag är evnenteullt inställd eller tiden ändras den 14/9 och 26/10 pga simtävling. Mer information om de dagar sen.
Tisdag (3500m + bad)
400 vf med fenor
300 arm
200 ben med fenor
100 tek
12x 25 prog 1-3 st :40
10x 25 tek st:45
10x 50 25 ss / 25 tek st 1:00-1:10
10x 75 acc BPI-10
10x 100 vf BPI+10
bad
Onsdag (2200m + bad)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf
16x 25 prog 1-4 st:40
4x prog 1-4 i grupper av 8st (8x25 st:30-:35)
bad
Torsdag
| 3600m | 2400m + bad |
|
400 vf med fenor 16x 25 (prog 1-3 st:40 + 25 tek st1:00) 16x 25 st:45 från mitten fokus på vändningar 16x 100 med fenor udda medley / jämna vf BPI+20 4x 50 UV st1:15 |
500 vf med fenor 16x 25 a2 1-4 st:35 8x 50 a3 1-4 st 1:00-1:10 4x 100 prog 1-4 st 2:00-2:20 400 vf bad |
Söndag (4000m + bad)
10x 400 vila 15-20s
1 - vf med fenor
2 - sk/ben/tek/ss med fenor
3-4 - arm
5-6 - ss med fenor
7-10 vf
bad