V37 - 2020

2020-09-03   Ryan Provencher

Vi är nu 41st Masters simmare i något grupp. Rolig att så många vill träna med oss. Bokningssidan kommer att stänga snart. 

Tisdag  (4100-4500m)
4x 200 ss, arm, ben, tek v10s

4x 400 a2 BPI+5
4x 100 a3+ BPI-5
50 lös

3x 200 prog 1-3 BPI+5

Bonus för de som hinner:  4x 100 arm BPI-5              

5x 100 vf BPI+10

Onsdag (2300m)
200 vf
6x 50 prog 1-3 st 1:05
200 ben/tek
8x 25 prog 1-4 st :40
200 arm

10x (75 vf max + 25 lös) st 3:00

200 bad

Torsdag (4000m + bad)
200 vf
200 baklänges medley
200 ben
200 arm
200 medley tek

1000 a2 ss med fenor 10-12m undervatten (alt 10x 100 medley med fenor)

1000 a2 arm MDPS

5x
100 vf BPI+15
50 acc BPI-20
50 lös BPI

Vf bad

Söndag