V38 - 2021

2021-09-20   Ryan Provencher

OBS Potentiell ingen Coach Ryan onsdagkväll

Som några har sätt har vi fått inbjudan till UGP och DM i Växjö.  Dessa tävlingar är öppet till 18+ och Masters.  Ingen kvaltid krävs, men man ska har en tävlingslicens.  OM man fundera på att ställa upp på SM i Jököping den 3-5 december kan det vara bra med några testlopp då vi (de flesta) har inte tävlat i bassäng sedan mars 2019.

Även inbjudan för SM har kommit ut. Där är det viktig att om ni har intresse att deltag att ni säg till Ryan. Vi har idag 4st 3-bädds bokat till Vöss.  Åker ni upp och vill bo själva är det också viktig att ni säg till Ryan.

Ändrade träningstider:  Söndag den 17 och 24 okt är Masters träning kl 08:30 inställd pga tävling.  Information om eventuellt extra träning under lunch kommer under v41 & v42. 

Är du intresserade av att tävla som Masters v41 eller v42 kontakta Ryan.  Även Masters SM v48.

Tisdag (4000m)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek
300 arm
4x 50 prog 1-4 st 1:00-1:10

2x 1- ss, 2-arm
50-100-200-400-200-100-50

10x 50 ss med fenor a3 st:55-1:05

200 lös

Onsdag (2300m)
200 vf
4x 75 sk/ben/tek
200 arm
8x 25 prog 1-4 st :40 (bygg upp till 90%)

8x 25 a2 st :30
8x 25 fri max st 1:00

8x 25 ben st :30
8x 25 ej fr max st 1:10

8x25 ben st :30
8x25 vf max st1:00

8x 25 Hx (ingen andning) arm st :45

Torsdag (4000-4400m)
5x 100 ss, arm, medley tek, ben, vf
12x 25 prog 1-3 medley st:45

4x 
200 medley tek
100 a2 medley
75 a3 medley minus
50 a2 mini medley
25 max (medley ordning)

4x
100 medley a2
4x 25 max

6-10x 100 med fenor BPI+15  udda= medley / jämna=fri

Söndag (4400-5200m)
300vf
4x 50 ben/tek
300 arm
4x 50 prog 1-4 st 1:00-1:10

8-10x 400 a2 BPI+5  halva ss/ halva arm BPI+5

200 bad