V39 - 2014

2015-01-07   Ryan Provencher

Rolig med så många nya ansikter på träning förra vecka. Kansli skickar ut faktura för hösttermin denna vecka om det är något som inte stämmer kontakta Ryan i förstahand.

10 veckor till SM i Falkenberg.  Jag hoppas så många som möjligt följa med.

tisdag (3450)
3x (200 vf + 4x25 (sk/ben/tek) vila 10s + 3x50 prog 1-3 st 1:00) 

12x 75 rulande medley st 1:20-1:30

10x 100 udda fri a2 / jämna medley a3  BPI+20

200 bad

onsdag (2100)
300 vf
4x 75 sk+ben+tek v10s
200 arm
100 medley

3x (8x25 st:30  + 200 lös)

torsdag (3500)
5x 100 (ss, tek, arm, ben, vf)
8x25 shooters med fenor st :35
4x50 Prog 1-4 st 1:00
4X150 MDPS rm st 2:15-2:30

3x 3x200 (2st a2  + a3) st 3:15-3:30

200 bad

söndag