V41 - 2024

2024-10-08   Ryan Provencher

NM fredag för de som är anmälde.

OBS ingen masters träning söndag den 20 okt pga tävling så ni som brukar simma på söndagar är välkommen till onsdags sprint pass

Tisdag (4050m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek utan fenor
100 ben

12x 25 prog 1-3 st :40

35 x (35m "vf race pace" + 15m vf) st1:05

10x 100 vf BPI+15

Onsdag (1800m + bad)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf
16x 25 prog 1-4 st:40
25 lös

8x 50 max fram bryggan st 4:00
25 lös

bad

Torsdag (3500m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
300 arm
12x 25 prog 1-3 medley ordning st:40 /:45 för bröstsim

8x 75 rullande medley BPI

4x 50 (35m hårt + 15 lös) spec st1:15

4x (3x 25 tek + 25 max) st:45 medley ordning

10x 100 udda medley / jämna fri BPI+15

Söndag