Förra helg åkte 9 simmare från Växjö till Hylliebadet i Malmö för att göra upp om vem är bäste i Norden i den Nordiska Masters Mästerskap.

 

Med 31 individuellt start och 3 lagkapp tog Växjö SS Masters 16 medaljer var av 2st guld, 9st silver och 5 st brons.  Där Linda Wörndle lyckades bäste med en guld på 100m bröstsim och 3 silver i 50m och 200m bröstsim samt 100m medley.  På herr sidan var det Pär Gustavsson som lyckades bäste med en guld på 100 rygg, en silver på 100 frisim och en brons i 50m ryggsim samt hjälpte klubbkamrater till en silver i herrarnas 4 x 50m frisim och brons i 4 x 50m medley.  Utöver det lyckades simmare från Växjö ta ytterligare 10st topp 4-6 placering.  Det bli många personlig bäst för Växjo simmare. 

 

Sara Appelros simmade 800m fri på 10:45 i en väldig jämn lopp där hon öppnade på 5:20 och kom hem på 5:25

 

Hampus Carlsson simmade 800m fri på 4:49/5:04 lite för hårt öppning men ett nytt pers. Hampus även testade 200 fjärilsim och 400 medley.  Inget man bara ger sig på, utan Hampus har lagt mycket energi för att träna framförallt fjärilsim men även mycket medley.  Vilket gav resultat.  200 fj på 2:45 och 400 medley en fin 5:40.  Han simmade även 400 fritt till ett nytt pers, 4:48, men tyvärr var kroppen sliten och han gick ut hårt och det kostade lite för mycket. 

 

Christine Elingsfors har haft det svårt att hitta fart, men lyckades att strax över sina anmälnings tider i alla fem start.

 

Coach Ryan simmade 800m fri och 50-100-200br samt 100 medley.  På 800 gick han ut bra, men efter 450m fick han problem med vändningar och simmade 5:12/5:35.  Men han simmade 3st årsbäste på 50-200 br och 100 medley.

 

 

Det gick inte lika bra för var yngste simmare Martin och Filip.  Men de kämpade hårt i 50m streckor samt och bidrog i två medaljer i lagkapper.

 

Nu har Växjös Masters två månader att ladda om för KM där alla har chans att bli klubbmästare.  Sen är det SM som gå i Eskilstuna i mars 2019 där man hoppas på en store trupp och en topp placering i klubbstrid om Sveriges bäste förening.

 

200 vf

200 arm

200 ben

8x 25 shooter med fenor st :35

50 lös

6x 25 udda breakout + a3 / jämna KN st :35

50 lös

 

3x (3x (25 + 50) )

1-3	25 @200 tempo + 50 fr a2  BPI-5
4-6	25 shooter resten @100  + 50 fr a2 BPI-5
7-9	25 spec @100 + 50 ben vila BPI+15

 

25 lös

 

3x (3x 75 acc och prog 1-3)  [alt rul med beskrivd nedan]

50 fj + 25 ry st 1:25-1:35

50 ry + 25 br st 1:25-1:35

50 br + 25 fr st 1:30-1:45

 

25 lös

 

3x (3x 75 + 100 lös)

1-3 50 a3 vila 10 + 25 @100 st 1:30-1:40

4-6 50 @100 10 vila + 25 lös st 1:30-1:40

7-9  75 @100 st 2:00

 

125-175 bad

 

 

 

200 vf

200 25 sk + 25 tek

100 ben

8x 25 shooter st :40

50 lös

 

4x (50 MAX med fenor + 150 lös) st 4:00

 

30x 25 st :40  @100  missa man sin mål tid hoppa man 2st

 

5x 200 arm BPI+5

 

200 bad

 

 

 

300 vf

300 tek

300 ben

12 x 50 fr arm prog 1-3 st :50-1:00

 

3x 100 ben prog 1-3 st 2:00-2:30

3x 100 ben prog 2-4 st 2:00-2:30

3x 100 ben prog 3-max st 2:00-2:30

 

10x 100 MDPS arm BPI+10 (jobba med att få ner antal armtag per längd)

 

200 bad

 

 

 

200 ss

200 tek

200 ben

 

 4x 100 arm BPI +10 Prog 1-4  

 

 2x (3x50 a3 BPI/2 + 5s  + 1 lös st 1:15-1:30) 

 

100 lös

 

3-4x 

4x  50 BPI/2 + 5

2x 100 BPI +5

200 BPI -5 (tuff)

4x 50 aktiv vila BPI/2 + 20