V42 - 2024

2024-10-17   Ryan Provencher

Ingen Coach Ryan tisdag eller onsdag pga tjänstresan. Men vi kanske få en gästsimmare under v42 och 43.

OBS ingen träning på söndag pga simtävling, men ni som brukar simma på söndagar kan simma på onsdag denna vecka

Nyheter: För ni som vill kan vi simma från ca kl 13:00 -14:30 på lördag. 

Tisdag (4000m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
4x 25 prog 1-4 st :40

3x ss, ss med fenor, arm
200 a2 BPI+10
4x 25 max st:30/:35
2x 100 a2 BPI+10
4x 25 max st:30/:35
4x 50 a2 (BPI+10)/2
4x 25 max st:30/:35
1 min vila

6x 50 UV med fenor st 1:15

Onsdag (2250m + bad)
600 vf med fenor
16x 25 prog 1-4 st:40

5x (5x50 st1:15) Max, lös, Max, Max, lös

bad

Torsdag (3600m)
400 baklänges medley med fenor
300 arm
200 ben medley utan fenor
100 tek medley 

4x
200 a2 BPI+15
2x 100 a3 BPI+20
8x 25 udda spec max, jämna vf a2 st:40

4x 50 UV st1:30

Söndag - Inställd pga simtävling