V46 - 2024

2024-11-08   Ryan Provencher

Snart är det terminavslutning och sedan KM den 15 dec i Alvesta

Middag hos Markus för ni som är anmälde

Tisdag (4000m)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf v10s
9x 50 prog 1-3 st1:00-1:10

10x 125 (75 a2 + 50 a3) BPI+30

10x 75 (25 a2 + 25 a3+ 25 hårt)  BPI-5

10x 25 hårt BPI/2

b300 vf med fenor bad

Onsdag (2450m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
4x 25 prog 1-max st:40

5x (5x 50 st1:15)  Max, Lös, Max, Max, Löss

4x 50 (25 undervatten + 25) vf st1:15

Torsdag (3400m +bad)
200 vf
300 arm
400 medley med fenor (höger, vänster, tek, ben)
16x 25 (25 tek + prog 1-3 ) st:45 medley ordning

6x
100 medley a3
2x 50 mini medley
4x 25 spec a3
50 ben utan fenor eller platta

bad

Söndag