V48 - 2024

2024-11-25   Ryan Provencher

Siste vecka för denna termin.  :(

Melj ang VT25 kommer skickas ut till alla inom kort.  Ni som träna med Masters nu kommer få ett faktura som ni betala innan siste datum.  Men vet ni redan nu att ni vill byta grupp eller sluta få ni tacka nej till er plats och sedan anmäla er på nytt.  Vill ni sluta träna med oss tack nej till din plats så snart ni vet så andra kan kommer in till Masters och Masters Ny

Om ni undra över något kontakta Ryan innan eller efter träning. 

Ingen träning söndag pga simtävling, men vi har en extra pass på lördag under lunch paus. tiden är ca 12.30-1400.  Vill ni vara med säg till Ryan senaste fredag så ni kan få en mer exakt tid lördag morgon när program är släpt.

Anmälan för KM den 15 dec ska också kommer ut snart.

VT25 starts redan den Söndag 5 jan med 100x100

Tisdag (3600m)
5x 100 ss, arm, tek, ben, vf
12x 50 prog 1-4 st1:00-1:10

10x 100 @800 BPI+10

10x 75 @400 BPI+10

10x 50 @200 (BPI+10)/2

10x 25 @100 BPI/2 

bad

Onsdag (1850m+bad)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
125 vf

KM series
100 medley
100 vf

50 fj
100 vf

50 ry
100 vf

50 br
100 vf

50 fr
125 vf

bad

Torsdag (2500m+) 
500 vf med fenor
5x 50 arm
5x 50 ben
5x 50 (25 tek + 25 ss)

5x ss, ss, arm, ss med fenor, ben med fenor
5x 50 prog 1-5 st1:05-1:15

lagkapper

bad

Lördag - extra träning vid lunch ca kl 12.30-14.00 ( anmäla er till Ryan senaste fredag)

Söndag - Inställd pga simtävling