V49 - 2014

2015-01-20   Ryan Provencher

Vöss kom på en fin 10:de plats på SM i Falkenberg. Och med vår tidigare placering i Sundsvall hamnade på 8:e plats för 2014! Vilket år vi har haft. 

Glöm inte att anmäla er till KM. Siste anmälnings datum är den 7 dec.

Vanlig träning på tisdag och torsdag denna vecka, men för ni som vill kontrollera er BPI så köra vi en test series på söndag. 

Tisdag (3150)
2x (100 vf st 2:00 + 4x25 sk/ben/tek/ss st :45 + 2x75 acc st 1:30) 

10x 100 a2 udda fri BPI +15, udda medley BPI+25

5x (5x50) H, L, H, H, L st 1:15

200 bad 

Torsdag (3500)
200 vf
4x 50 sk/ss
100 medley tek
4x 50   ben/tek
100 medley ben
3x 50 HX st 1:00

5x 100 BPI+20  50 fr + 50 rygg
5x 50 ben med fenor st 1:00

5x 100 BPI+20 50 br + 50 fr Prog 1-4 + MDPS
5x 50 fjäril kick   25 hårt + 25 lös st 1:15

5x 100 50 @90 + 50 lös  med fenor st 2:00
5x 50 fjäril kick på ryggläge med feno 25 shooter + 25 lös  st 1:15

200 bad

Söndag