V50-2017

2018-04-08 Ryan Provencher

KM och Lucia nu på söndag. Så Masters träning är inställd så jag hoppas alla är anmälde för att simma minst 50fr och 3x25 familjelagkapp.

Årets siste pass är den 21 dec.

Ni har inte missat att vi simma 100x100 den 7 jan och termin start tisdag den 9 jan.

De första tre tävling för 2018 finns ute nu

Tisdag (3700m)
3x
100 vf
4x 25 1-sk, 2-ben, 3-tek
4x 25 prog 1-4
200 arm

5x
200 a2 BPI+10
2x50 a3 BPI-25
4x25 max BPI/2
1 min vila

200 bad

Onsdag (2100m)
200 vf
200 tek
200 ben
200 arm
8x 25 prog 1-4 st :40

mini KM
4x (50 max + 150 lös) st 5min

100 medley max

200 lös

Torsdag (3500/3800m)
200 vf
4x 4x 50 sk/ss, ben/ss, tek/ss, arm MDPS v10s

400 ben med fenor

400 arm

15/18x 100 5/6-BPI+15, 5/6-BPI+10, 5/6-arm BPI+5 klara starttid

200 bad

Söndag - KM och Lucia!

Passarkiv