V52 - 2020 God Jul

2020-12-17   Ryan Provencher

Siste vecka i 2020 med grupp träning och vi simma enbart tillsammans på tisdag.  Coach Ryan kommer simma på egna hand alla dagar simhallen är öppet från den 23 dec till den 6 jan så om ni vill har sällskap eller förslag för ett upplägg ta kontakt med honom.

vi ses antigen söndag den 3 jan för 100x100, ser facebook evenemang eller kolla under nyheter för mer information

eller

torsdag den 7 jan för VT21 uppstart.

Tisdag 22 december (4100m + bad)

12 days of Christmas
ca 15-20s vila genom allt

12x 75 ss (4x (2 fri + 1 ej fri)
11x 50 ss A2 udda fr / jämna ej fr
10x 25 A2 udda tek/ jämna ben
9x 75 ss, 50 A2 + 25 hårt
8x 50 ss, A3
7x 25 ss, A3
6x 75 ss, A2
5x 50 ss, A3+
4x 25 ben, A3
3x 75 ss, A3
2x 50 ss, A3+
1x 100 ss, big finish!

vf bad