V6 - 2022

2022-02-11   Ryan Provencher

Masters DM i Lund ser ut som det bli av.   Vill du simma behöver du anmäla er till Coach Ryan senaste söndag den 27/2.

Näste hemma tävling där vi masters kan simma bli Glasrikets Cup.  Tävling är den 26-27 mars med distanser från 50m upp till 200m samt lagkapp.  Är det några som vill simma lagkapp, diskutera gärna med varandra.  Vi kan anmäla både dam och herr lag.  När ni är 4st säg till Ryan så fixa han er anmälan.

Tisdag (4100m)
300 vf
300 sk/ben/tek
300 arm
6x 50 prog 1-3 st 1:00

4x 
300 a2 BPI+10  (mycket vila)
6x50 a3 BPI+5 (mindre vila)

5x 100 vf BPI+15

Onsdag (2200m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
8x 25 prog 1-4 st :40
100 arm

5x Broken 200 (75m + 10s +75m + 10s + 50m) st 5:00-6:00

200 bad

Torsdag (3800m + bad)
400 baklänges medley  sk/ben/tek/ss
12x 25 prog 1-3 st :40 
200 medley
100 vf

2x 5x (200 broken 10s vila) vila 1:00 emellan 200'r
50+50+50+50
75+25+50+50
25+75+50+50
25+50+75+50
25+50+50+75

16x 50 uddal mini medley / jämna spec st 1:05

bad

Söndag