V8 - 2018 Sportlov

2019-01-04   Ryan Provencher

OBS ingen träning på onsdag pga sporlovs bokning

5 veckor kvar till SM i Jönköping.  Några har lämnat en klar besked andra fundera fortfarande på om de ska med eller inte. Läs gärna länk och maila Ryan hur ni vill göra.

Tisdag 4000m
2x (100 vf + 4x 25 prog 1-4 st :40 + 100 arm + 100 tek v15s)
300 ben med fenor
16x 50 prog 1-4  BPI-25

4x 75 MDPS fr BPI
4x 25 ingen andning fr st :45
25 fr hårt st :45
25 lös
1:00 vila

4x 75 MDPS rygg BPI
4x 25 shooters med fenor st :45
2x 25 rygg med fenor hårt st :45
50 lös
1:00 vila

4x 75 MDPS br BPI
4x 25 br  lång undervatten drag st :45
3x 25 br hårt st :45
75 lös
1:00 vila

4x 75 fj med fenor BPI
4x 25 fj a2 med bra teknik  st :45
4x 25 fj hårt st :45
100 lös

Onsdag - inställde träning

Torsdag 4050m
200 vf
4x 75 sk/ben/tek
9x 50 prog 1-3 st1:00-1:10
200 arm MDPS

8x 50 vf "tennessee turns" st 1:15

6 x 50 tek st 1:00-1:10
2 x 100 MDPS fr  med paddlar BPI+20

6 x 50 ben st 1:00-1:10
4 x 50 MDPS fr  med paddlar, HX 7  BPI-25

6 x 50 6-10 SDK st 1:00-1:10
2 x 100 MDPS fr  med paddlar BPI+20

6 x 50 br  med fenor st1:10-1:20
4 x 50 MDPS fr  med paddlar, Hx 7 BPI-25

200 lös

Söndag