V1 - 2021

2020-12-30   Ryan Provencher

VT21 börja på torsdag den 7 jan.  Siste planerade tränings pass är torsdag den 10 juni, lagom till Karl-Oskarsimmet den 13 juni.

Med tanken på COVID-19 situationen och den ny pandemilag som kommer ut snart, hålla koll på denna blogg, vårt facebook grupp och Vöss hemsidan om ny information som kan eventuell påverka vår möljigt att träna tillsammans.

pga detta ska vi hålla bokningsidan för Masters öppet till den 23 jan.  Planera ni att träna med masters under VT21 kan ni börja termin innan ni anmäla er.  Vöss har inte möjligheten att betalla tillbaka terminsavgifter så var och en få bedömer hur ni tror våren kommer bli med restriktioner.  Från söndag den 24 jan är det inte tillåtit att träna med Masters om ni inte är anmälde.

Vill ni börja med masters men har inte tränat med oss tidigare ta kontakt med Coach Ryan via mail ryan@vaxjosimsallskap.com eller facebook. 

Vi mjukstarta terminen på torsdag och försätter att fokus på teknik och tempo under januari då många har inte simmat sedan den 6 nov.  Behöver ni hjälp med hur man göra de olika teknikövningar har Martin H sammaställde de flesta här. 

Om det ser ut som vi kan simma på som vanlig kommer vi att genomför några BPI tester i febuari. 

För ni som läsa detta ska vi även tjuvstarta 2021 med 100x100 redan på söndag den 3 jan. Men ni måste anmäla er senast lördag så vi har koll på hur många som kommer.  I skrivande stund är vi enbart 9st anmälde. 

Torsdag (3500-4000m)
300 vf
300 sk/ben/tek
12x 25 prog 1-3 st :35-:40
300 arm 

3x (4x 25 tek st :40-:45)  ta den tiden ni behöver för att göra övningar rätt
1 - knytnäve
2 - tummen i armhålan
3 - hand på hand/ catch up
4 - rulltårta / tunnlen

16x 50 a2 st :50-1:05 hitta en snitt tid som du skulle kunna simma i ca 30 minuter

200 i samma fart som ovan

10-15x 100 vf BPI+10

Söndag