V19 - 2021 (Kristi himmelsfärdsdag)

2021-05-10   Ryan Provencher

OBS
I fredags 7/5 infördes det skärpta regionala råd från Region Kronoberg. Det är hög smittspridning i länet och läget på lasarettet är fortsatt ansträngt. Smittskyddet rekommenderar att vuxna inte ska träna inomhus i grupp och därmed är vi tvungna att ställa in träningar för masters och vuxencrawl från och med imorgon tisdag 11/5. Detta gäller terminen ut. Vi hoppas att ni har förståelse för läget.

Jag låtar pass för denna vecka och nästa vecka upp för er som har Medley kort och vill träna på egen hand.

Tisdag - inställd

Onsdag (2200m + bad)- inställd
300 vf
300 sk/ben/tek
300 arm
6x 50 prog 1-3

4x
100 70% st 2:00
75   80% st 1:45
50   90% st 1:30
25   Max
vila 1 min

bad

Torsdag - inställd

Söndag (3000-5000m) - inställd
10x 300/400/500
1 vf
2 sk/ben/tek/ss
3 arm
4 medley
5 ss
6 ben
7-9 arm
10 ss med fenor