V34 - 2023 (söndag)
2023-08-18 Ryan Provencher
Välkommen tillbaka till Masters HT23.
Vi smygg starta på söndag den 27 augusti. start kl 08.30 så vara på plats och redo att simma 08.15.
Måndag - Lördag om ni vill simma ute med coach Ryan kontakta hon för en tid efter 16:30. Måndag behöver jag vara i kansli kl 18.00. Tisdag är det swimrun träning 18.00-19.15, så jag kan simma innan.
Söndag - kom igång pass
| 4000n | 3500m |
|
5x 200 ss, tek, arm, ben, vf 4x 100 sk/ben/tek/ss v10s 4x 75 acc BPI-25 200 arm a2 100 ben med fenor a2 |
5x 100 ss, tek, arm, ben, vf 4x 100 sk/ben/tek/ss v10s 4x 75 acc BPI-25 200 arm 100 ben med fenor |