V23 - 2023 (Terminsavslutning)

2023-05-26   Ryan Provencher

Siste vecka med bassäng träning för Masters denna termin. 

Ingen träning tisdag pga Nationaldagen, men OW för ni som vill vara med.  Kontakt Ryan

Vi avsluta terminen på torsdag.  Ni som är anmäld till VT2023 kommer få en faktura för HT2023 som ni måste aktiv välja att betala eller tack nej till er plats.

Jag hoppas så många som möjligt deltag i Karl-Oskarsimmet på söndag. Efteranmälan till fredag kväll.
Karl-Oskarsimmet (raceid.com)

HT23  v35-v51

OBS ingen bassäng träning söndag, men för ni som vill simma OW kontakta Ryan

Tisdag - inställde pga Nationaldagen

Onsdag (2400m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek/ss
100 ben utan fenor
12x 25 prog 1-3 st:40

8x (75 max + 50 a2) st 3:00

100 bad

Torsdag (3700m) 
5x 200  ss, arm, tek, ben, vf
16x 25 (prog 1-3 + 1 a2 st:40) medley eller spec

8x 75 rulande medley BPI

16x 25 medley ordning a2 st:45
8x 50 (25 spec a3 + fr a2) st1:05
4x 100 medley

5x 100 udda medley a3 / jämna fri a2  BPI+25

Lördag - Karl-Oskarsimmet (raceid.com)

Söndag - Ingen träning