V3 - 2025
2025-01-17 Ryan Provencher
Söndag den 26 jan är det en hemma tävling, vilket innebära att vi inte har Masters på söndag morgon. Vill ni simma sprint pass på onsdag den 22/1 börja vi kl 20:15
Alla som är i anmälde ska har fått ett informationsbrev från Ryan den 13/1.
Tisdag (3700+bad)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek
100 ben utan fenor
12x 25 prog 1-3 st:40
12x 25 udda tek /jämna max st :45
5x
3x 100 prog 1-3 BPI+15
300 arm
6x 50 ben med fenor st 1:10
bad
Onsdag (2450m)
5x 100 ss, arm, tek, ben, vf v15s
16x 25 prog 1-4 st :45
5x (5x 50 st1:15) Max, Lös, Max, Max, Lös
300 vf
Torsdag
| Masters - 3650m + bad | Masters Ny - 2450m |
|
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf v15s 10x 125 "rullande" medley BPI+1:00 10x 75 minus medley BPI (ta bort din sämste simsätt) 10x 25 udda spec tek / jämna max spec st:40 bad |
400 vf med fenor 5x (5x 50 bäste snitt st 1:15) + 1 min vila 200 vf med fenor |
Söndag (3800-5000m + bad)
200 vf
300 sk/ben/tek
200 arm
12x 25 prog 1-3 st:40
14-20x 200 udda ss / vf BPI+10
bad