V35 - 2024

2024-08-26   Ryan Provencher

Alla som är med på träning ska har fått en faktura på mail runt den 4 juli.  Om ni inte har sett den kolla i din skräppost. Ni få några påminnelse, men betala gärna i tid.

Bero på vädret kan man simma OW i Växjösjön några veckor till.

Några datum att hålla koll på denna termin:

8 sept inställd träning pga Växjö Swim Meet

11-12 okt är NM i Malmö (siste dag att anmäla er till mig är den 25 sept så jag hinner lägga in de i Tempus till den 27 sept.)

20 okt inställd träning pga DM (Masters kan anmäla sig till detta tävling)

1 dec inställd träning pga Höstsimiaden.

15 dec inställd träning pga KM (hoppas att anmäla sig)

22 dec siste masters träning HT24

Tisdag (3800m)
400 vf med fenor
8x 50 arm st 1:00
16x 25 (sk, ben, tek, acc) st :40
4x (4x 25 prog 1-4 st :40)

400 vf a2
2x 200 acc/50m BPI+10
4x 100 BPI+10
8x 50 neg st:100
16x 25 udda tek / jämna hårt st:40

4x 50 25m under/25m vf st 1:15

Onsdag (2250m + bad)
300 vf med fenor
300 arm
300 sk/ben/tek
6x 50 prog 1-3 st 1:00
3x (4x 25 prog 1-4 st:40)

8x 25 max st:30
50 lös
6x 25 max st:35
50 lös
4x 25 max st :40
50 lös
2x 25 max st :45
75 lös
25 max

bad

Torsdag (3600m)
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf v10-15s
4x (3x 25 Prog 1-3 st :40 + tek st 1:00) medley ordning

16x 25 start i mitten medley ordning fokus på vändningar st:45

2x
200 medley/spec teknik
2x 100 medley med fenor BPI+15
4x 50 prog 1-4 spec st 1:05
8x 25 udda max / jämna a2 (ej lös) st:40 medley ordning

4x 50 bad st 1:15

Söndag